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運動啓発動画 |
新型コロナウイルスの感染症予防策として、人が集まる場所を避けることなどが言われています。外出を控えて自宅で過ごすことが多くなると、動かないこと(生活不活発)により、健康への影響が危惧されます。自宅でできる運動をご紹介しますので、一緒に身体を動かしてみましょう!
尚、小さなボールやストレッチポール等の貸し出しもしております。
ご希望の方は、健康福祉課までご連絡ください。 |
※サムネイル左下のスタートボタンをクリックし再生して下さい。 |
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○ストレッチ (ファイルサイズ 103MB)
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○リズム体操 (ファイルサイズ 104MB )
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○エアロビックス(ファイルサイズ 117MB)
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○ボール(ファイルサイズ 48MB)
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○体幹トレーニング(ファイルサイズ 210MB)
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☆生活不活発に気をつけましょう!
外出を控えて、自宅にいることが多くなると体力が落ちることが心配です。
特に高齢者は「動かないこと(生活不活発)」により、健康への影響が危惧されます。少人数での散歩・自宅でできる運動で楽しく身体を動かしましょう。
自宅でできるらくらく体操をご紹介します。高齢者から若い世代の方までできる体操です。毎日たったの10分間!タオルを使ったトレーニングで筋力維持を心がけましょう! |
●自宅でできるトレーニング |
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